Cara Mengecilkan Perut

Macam-macam gerakan simple yang dapat mengecilkan perut anda dengan mudah hanya butuh waktu 30 menit .

-Gerakan ke-1 Situp dengan menekuk kedua kaki minimal 5x
-Gerakan ke-2 berdiri tegak sambil meluruskan kedua tangan lalu jongkok setengah minimal 5x
-Gerakan ke-3 Posisi pushup miring , tangan kiri sebagai tumpuhan dan tangan kanan letakkan di         pinggang (sebaliknya) , lakukan minimal 3-5 detik .
-Gerakan ke-4 Merangkak dari 7-10 m.
-Gerakan ke-5 posisi pushup dengan posisi lutut menyentuh lantai dan kaki di angkat sedikit . lakukan 5-10x .
-Gerakan ke-6 berdiri dengan posisi kedua tangan di rentangkan ke atas dan kaki agak sedikit di buka.
-Gerakan ke-7 Bagi Laki-Laki Pushup biasa minimal 10x .
-Gerakan ke-8 Pushup dengan meletakkan kedua tangan hingga siku ke lantai.
-Gerakan ke-9 Posisi Pushup tapi majukan kaki secara bergantian , di lakukan minimal sebanyak 10-15x .


 Gerakannya simple aja kan . hanya 9 gerakan dapat anda lakukan setiap hari , tidak banyak makan waktu juga dan anda akan mendapatkan tubuh ideal anda .
Selamat mencoba guysss.....